Respirar aire fresco, recargar energía debido a la exposición solar, dejar que la brisa te seque el sudor, disfrutar del paisaje o sentir el contacto de los pies con la arena son algunos de los privilegios de entrenar en exteriores.
Entrenar bajo la luz del Sol
La vitamina D es esencial para nuestra salud y solo la podemos sintetizar exponiéndonos al Sol. Previene enfermedades y tiene beneficios directos en nuestros huesos y músculos.
Ayuda a dormir por las noches, mejora la función inmunológicas e incrementa la producción de "hormonas de la felicidad".
Aire fresco
Cuando entrenamos es cuando respiramos mas fuerte. Es cuando ponemos nuestra maquina al 100%, es cuando necesitamos que el oxigeno sea mas puro para que así alimente a nuestras células lo mejor posible, nada de ambientes viciados en sitios cerrados.
Ansiedad
Ir al gimnasio por primera vez, sobre todo cuando este esta abarrotado puede producir cierta ansiedad. Ser el nuevo, estar en un sitio por primera vez y notar que la gente te observa puede incomodar a mas de uno. Entrenar al aire libre soluciona este problema ya que no estas encerrado entre muros, estas en un espacio común nada intimidatorio donde nadie es el amo.
Mayor adherencia
Crear el habito de ir a entrenar es difícil, pero si se encuentra algo que te motive se vuelve mas fácil y dan ganas de volver. El disfrute que se puede sentir con los entrenamientos al aire libre puede hacer que el participante se adhiera a una rutina de ejercicio.
Entrenamiento variado
Entrenar al aire libre te abre automáticamente la puerta a hacer un tipo de ejercicio variado, divertido, creativo. Utilizas cuestas, bancos, bordillos, arboles, etc...nada de hacer las mismas rutinas, con los mismos aparatos viendo la misma imagen. Esto incrementa motivación y adherencia.
Mayor consumo de calorias
Esta comprobado que el consumo de calorías aumenta cuando se entrena en exteriores. Correr en la cinta consume mucha menos energía que hacerlo al aire libre, ni hablamos de hacerlo en la arena de la playa.
En compañía es mejor
Formar parte de un grupo de entreno es una de las mejores maneras de crear adherencia. Aparte de conocer gente nueva, ello te ayudara a que sigas asistiendo, incluso cuando tu cuerpo te diga lo contrario. También, a diferencia de un gimnasio, aquí puedes traer a tus hijos o a tus mascotas.
Paleo training
En definitiva, el Ser humano esta diseñado para trabajar al aire libre...correr, saltar, tirar, empujar, subir, bajar...el cuerpo lo reconoce como innato al instante y eso le gusta, lo disfruta.
Commentaires