Beneficios de entrenar al aire libre en invierno.

Parece ser que ya llega el fresquito, dentro de nada será frío.

Ya hemos puesto el edredón, esa sensación de taparse es realmente insuperable. ¿verdad?

Subiremos la temperatura del agua de la ducha. Bajaremos la de la nevera. Hay que inflar un poco las ruedas del coche y las de la bicicleta, ¿no?

¡Por fin nos pondremos nuestra super chaqueta!

Por último, dentro de nada, encenderemos la calefacción, mucho me temo que a la que saquemos la mantilla del sofá ya estaremos listos para invernar.

Seguramente nos dará mucho palo salir a entrenar. Se nos pasará por la cabeza parar la actividad física. Está más oscuro, hace mas frío, hay menos gente, hoy llueve...en fin, encontraremos mil excusas para no salir de casa y quedarnos en el sofá viendo Netflix, pero tranqui, ya estoy aquí para evitar ese desastre.

Te voy a explicar todos los beneficios de entrenar al aire libre en invierno. La verdad que no son pocos, es más, creo que superan de calle a los de entrenar en verano.

¿Entonces que? ¿Acaso vivimos en Siberia? Esto es el Mediterráneo, la gente del norte daría un brazo por vivir aquí. Viví 10 años en Londres. Allí solo tienen un mes de verano y un invierno muy duro, lluvia constante, bla bla bla...¿Pues sabeís qué? No paraba de trabajar, entrenábamos en parques, debajo de cualquier árbol, a cualquier temperatura, al lado del Támesis...a horas increíbles, la más solicitada eran las 06:00 de la mañana. Venían bien abrigados y ya esta. El cuerpo es inteligente, a la que empieza a trabajar, comienza la regulación térmica.

Realmente hace más frío, pero solo hay que abrigarse más, con ropa adecuada ya que cuando empezemos a ejercitar seguramente nos sobrara la mitad del abrigo. Es de locos pensar en parar de hacer ejercicio porque es invierno, si fuera así, no iríamos a esquiar, o a hacer senderismo, o a patinar sobre hielo o cualquier actividad invernal al aire libre.

Un amigo siempre me dice que no hay tal cosa como frío, sino ropa inapropiada. Guantes, una braga o un gorro son siempre necesarios para hacer ejercicio al aire libre.

Con esto quiero mostrar que estamos aclimatados al lugar donde vivimos.

Desde pequeños nos sobre protegen. He visto a niños ir a la escuela con chaquetas diseñadas para ser usadas en Noruega. Vivimos en una burbuja de confort que en vez de protegernos nos hace más vulnerables.

Tenéis que echar un vistazo a las teorías y prácticas de Wim Hof, un experto en la materia.

Bueno, no voy a liarme más y enumeraré los beneficios de entrenar en frío ok, ya haremos otra entrada hablando de la zona de confort y todo eso...

1- Como el cuerpo tiene que enchufar el termostato para auto-regularse incrementa la circulación sanguínia, con todos los beneficios que esto conlleva.

2- Se requiere más energia para calentar el cuerpo, se quema más fuel, normalmente atacando las reservas de grasa corporal.

3- El sistema inmunológico mejora considerablemente, estaremos mas protegidos durante todo el invierno de resfriados etc...es como las duchas frías.

4- No romperemos la rutina de entrenar y sumaremos, el próximo verano no tendremos que empezar operación bikini porque no habremos parado.

5- Ideal para disfrutar de todas las comidas navideñas sin remordimientos ;)

6- Entrenar al aire libre en invierno nos hace enfrentarnos a la naturaleza y recordar que es nuestra amiga no nuestra enemiga.

7- Nos hará mentalmente más fuertes, esa sensación de entrenar outdoors en invierno, volver a casa y pegarnos una ducha es lo más. Muy Vikinga.

8- Tendrás que trabajar de lo lindo para no pasar frío mientras entrenas, motivación a saco.

9- Incremento del metabolismo cuando descanses debido al uso de las reservas del cuerpo.

10- Mejora el estado mental y el ánimo, cuando, por ejemplo, hace mal día o estos se hacen más cortos y oscuros. Normalmente pasamos la mayor parte de día en espacios cerrados, que mejor que airearnos un poco la cabeza.

11- ¡¡Por último te sentirás como Rocky 4 entrenando en Rusia!!